Симптомы туннельного синдрома

• Постоянная боль и дискомфорт в запястьях
• Ощущение покалывания в коже
• Неприятные ощущения в области ладоней и пальцев рук
• Тяжесть рук
• Затруднения при письме, неловкость пальцев, боль при поднятии тяжелых предметов.

Определить у себя наличие туннельного синдрома не составит труда. Сложите руки ладонями вместе, как буддийские монахи, и подержите в этом положении 1–2 минуты. Если боль не появится — туннельного синдрома нет.

Лечение туннельного синдрома

При острой боли и сильном воспалении проводят медикаментозное лечение. Наиболее успешно оно проходит при сочетании с полноценным правильным питанием. При насыщении организма биологически активными веществами, витаминами и микроэлементами, срок реабилитации сокращается, ускоряется выздоравливание человека.

Если медикаментозная терапия неэффективна, применяют оперативное лечение.

Профилактика туннельного синдрома

Лечение туннельного синдрома не всегда успешно, гораздо эффективнее использовать комплексную профилактику для его предотвращения.

Прежде всего, обратите внимание на эргономику вашего рабочего места:

1. При работе с компьютерной мышкой локти должны быть на столе, а кисть руки находиться в прямом положении.
2. Угол сгиба в локте при работе с клавиатурой должен быть прямым.
3. Рабочий стул должен иметь подлокотники.
4. Ноги касаются пола и образовывают с туловищем прямой угол. Также под углом 90° должно располагаться плечо относительно предплечья.

Упражнения для профилактики туннельного синдрома

• Встряхните руки.
• Сожмите руки в кулак, подержите в течение 3–х секунд, затем максимально разожмите и подержите 6 секунд. Повторите 10 раз.
• Вращайте кулаки вокруг своей оси.
• Делайте вращательные движения кистей рук в одну и в другую сторону (1–2 мин.).
• Выпрямите руки перед собой и пошевелите пальцами в течение 1–2 мин.
• Протяните руки перед собой, 5 раз поднимите и опустите их.
• Опишите кончиками пальцев 10 кругов.
• Сложите пальцы рук в «замок», крепко сожмите и разожмите их. Повторить 20 раз.
• Делайте упражнения с резиновым эспандером, как только выдастся свободная минута.

Упражнения способствуют растяжению мышц , сохранению гибкости пальцев и суставов, снятию отечности, улучшению кровообращения.

Соблюдение этих несложных правил предотвратит развитие туннельного синдрома и поможет избавиться от болезненных симптомов в руках.