Малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа – все это сказывается на нашем здоровье.

 Избыточной вес, длительное пребывание человека в положении «стоя» или «сидя», а также во время продолжительных путешествий в автомобиле, автобусе, поезде, самолете провоцируют застой венозной крови, нарушая нормальный отток крови, вследствие чего человек приобретает различные заболевания: варикозная болезнь, тромбозы, тромбофлебиты и др. Если не начать лечить болезнь вовремя, то могут развиться такие осложнения, как трофические язвы и самое опасное – тромбоэмболия легочной артерии, которая может привести к внезапному летальному исходу.

 Как говориться залог здоровья - это профилактика болезней. Чем раньше вы поймете это и начнете ухаживать за своими ногами, тем лучше.

Основные признаки заболевания:

  -боли в ногах;
  -ощущение тепла и жжения в ногах по ходу вен;
  -тяжесть в ногах;
  -отеки ног в вечернее время;
  -ночные судороги в ногах;
  -расширенные вены;
  -потемнение и уплотнение кожи голеней;
  -трофические язвы.

 Избавляемся от вредных привычек:

1. Закидываете ногу на ногу при сидении на стуле? Срочно меняете манеру сидеть, вспоминается манера американцев закидывать ноги на стол, а это что ни есть самая настоящая профилактика застоя в венозных сосудах, конечно, не культурно это делать находясь на работе, но дома, когда никто не видит можно и задрать ноги повыше. Если срок вашей беременности семь и более месяцев, то после прогулки в парке неплохо бы полежать, приподняв ноги выше уровня тела.

2. Тем, кто страдает избыточным весом, стоит посидеть хотя бы денечек в неделю на разгрузочной диете, питаясь фруктами или овощами.

3. Во время курения сосуды сужаются, что способствует тому же застою крови, эластичность стенок сосудов уменьшается, клапаны венок не способны перекрывать обратный ток крови и к побочным действиям никотина и смол, прибавляется еще и варикозная болезнь.

4. Сидеть долго плохо , стоять долго плохо , остается двигаться. А вот это можно и в любом количестве. В который раз вспоминаем, что движение – это жизнь.

5. Привычная картина, женщина идет из магазина, рынка, две огромные сумки в каждой руке, забота о нашем мужчине, не дай Бог он проголодается. Так вот, ношение этих тяжестей также способствует появлению этой болезни. Поэтому заботу о пропитании переносим на наших мужчин, периодически напоминая, что они наши добытчики. И только мужчины в древности ходили на охоту на мамонтов.

6. Если холод для ног, склонных к заболеванию вен, показан, то с перегревом совсем другие отношения. Старайтесь избегать парилок и не перегревайте ноги в обычной жизни: если в помещении слишком тепло, не стоит терпеть и сидеть в шерстяных носках, поменяйте обувь на более легкую.

7.  Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен.

 А теперь приобретаем полезные навыки:

1. Во время беременности носить специальное белье. Далеко не все белье обладает главным свойством, необходимым для лечения варикоза – распределенной градуированной компрессией. Наиболее известные марки, обладающие подтвержденной лечебной эффективностью – это MEDI, SIGVARIS и VENOTEKS®. В отличие от первых двух «дорогих» марок наиболее оптимальным по соотношению цена/качество в России является трикотаж VENOTEKS®. Производится он в США компанией Elastic Therapy®.

2. Кушать побольше продуктов, богатых витаминами С, Р и Е. Пусть гречневая каша станет частым гостем на вашем столе, а вот кофе и черный чай стоит заменить на зеленый. Большую поддержку ножкам окажут такие овощи и фрукты, как свекла, сладкий перец, краснокочанная капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок, помидоры, черная и красная смородина, черноплодная и красная рябина, черника, малина, лимоны. Мясо для своего стола выбирайте постное, а вот рыбу, наоборот, пожирнее. Не пренебрегайте народными средствами профилактики. Полезны настои листьев брусники, зверобоя, клюквы, шиповника. 

3. Заставляйте себя делать до боли знакомую ежевечернюю процедуру – контрастный душ. При этом стоит помнить одно правило – заканчивать всегда необходимо холодной водой.

4. Выполняя дважды в день нехитрые упражнения, вы окажете значительную помощь своим ножкам: 

5. В дороге, когда вам приходится подолгу стоять, почаще меняйте позу, переминайтесь с ноги на ногу, смещая центр тяжести с одной ноги на другую, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, поднимайтесь на носки и обратно. В общем, старайтесь как можно больше двигать ногами. Если вы стоите на остановке в ожидании транспорта, то не стойте, как вкопанные. Используйте это время с пользой – прохаживайтесь туда и обратно.

 Будьте здоровы!